ดื่มน้ำ

วิธีการดูแลร่างกายนั้นมีหลากหลายส่วนที่จะต้องพูดถึงกัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย, การออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อในส่วนที่ไม่สมส่วน หรือจะเป็นการนอนพักผ่อนให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่สิ่งที่ทุกคนอาจจะมองข้ามความสำคัญกันไป เพราะเป็นเรื่องพื้นฐาน และคลาสสิกอย่างการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ที่เชื่อว่าทุกคนจะตอบกลับมาได้อย่างชัดเจนว่า ร่างกายต้องการน้ำต่อวัน 6-8 แก้ว นั้นเป็นเรื่องที่ไม่ผิดเลยแม้แต่น้อย แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ มีเทคนิคในการดื่มน้ำเพื่อให้ผิวสวย และร่างกายสดชื่นได้เพียงแค่เปลี่ยนแปลงเวลา และปริมาณน้ำในแต่ละช่วงวันเพียงเล็กน้อย ก็สร้างผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไปได้อย่างสิ้นเชิง รายละเอียดจะเป็นอย่างไรไปติดตามกันต่อได้เลย

ปัจจุบันคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ 

ก่อนที่จะไปพบกับเทคนิคในการดื่มน้ำ อยากจะพาทุกคนมาตรวจสอบร่างกายกันสักเล็กน้อยว่าปัจจุบันนั้นร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอยู่หรือไม่ ผ่านการเช็กลิสต์ไม่กี่ข้อ ถ้าหากคุณไม่มีต้องติ๊กถูกในใจกับลิสต์ต่อไปนี้ ยินดีด้วยเพราะคุณอาจจะกำลังดื่มน้ำได้ถูกวิธี และร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอ แต่ในกรณีตรงกันข้ามที่พบว่าคุณเผลอติ๊กถูกเกือบทั้งหมด อยากให้รู้ว่านี่เป็นสัญญาณเตือน ที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มน้ำในปัจจุบันเสียใหม่ 

  • ผิวแห้งมากกว่าปกติ 
  • กระหายน้ำอยู่ตลอดเวลา 
  • ปากแห้งแตกกร้าน 
  • ท้องผูกบ่อย 
  • ปัสสาวะออกมาเป็นสีเข้ม 

แจกทริคสวยด้วยวิธีการดื่มน้ำง่าย ๆ

จากข้างต้นที่ทุกคนน่าจะได้สำรวจตัวเองมาในเบื้องต้นแล้ว ใครที่พบว่าตัวเองติ๊กถูกเกือบทุกข้อ ในเนื้อหาส่วนนี้น่าจะเป็นประโยชน์ให้กับคุณได้เป็นอย่างมาก เพราะเนื้อหาส่วนนี้ได้รวบรวมเทคนิคในการดื่มน้ำให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด และช่วยบูสผิวสวยให้คุณได้ด้วยในเวลาเดียวกัน จะมีวิธี หรือพฤติกรรมการดื่มน้ำแบบใดบ้างนั้นไปติดตามกันได้เลย ดังนี้ 

  • ใส่ผลไม้ในน้ำ
  • ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
  • กินอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำ
  • จิบน้ำทีละเล็กทีละน้อย

นี่เป็นบางเทคนิคในการดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอยู่ตลอดทั้งวันในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการ การดื่มน้ำถือเป็นเรื่องที่จำเป็น และต้องให้ความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ควรละเลย หรือถูกมองข้าม ถึงแม้จะเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่ถ้าหากคุณทำให้เรื่องพื้นฐานแข็งแรงได้ การบำรุงร่างกายในส่วนอื่นก็จะเป็นเรื่องที่ไม่ไกล หรือเกินตัวแต่อย่างใด เพราะหลายปัญหาของร่างกายก็เกิดจากการที่พื้นฐานบางอย่างของการดูแลร่างกายไม่แข็งแรงก็มีให้เห็นอยู่หลากหลายกรณี 

Tags:

Explore More

รวมโฟมล้างหน้าสำหรับผิวแพ้ง่าย

โฟมล้างหน้า

การทำความสะอาดหน้านั้นเป้นสิ่งที่สำคัญ โดยปกติแล้วควรทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำวันละ 2 ครั้ง นั้นคือในเวลาเช้าหลังตื่นนอน และก่อนเข้านอน ซึ่งการล้างหน้าที่ถูกวิธีจะทำให้เราอยู่ห่างไกลจากเจ้าสิวตัวร้าย สิ่งที่ต้องระมัดระวังในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้าคือคนที่ผิวแพ้ง่าย ต้องเลือกให้ดี ไม่ใช่เพราะคิดว่าเป็นโฟมล้างหน้าแล้วจะดีหมดทุกอย่าง วันนี้เราจึงได้รวบรวมโฟมล้างหน้าสำหรับผิวแพ้ง่ายมาแนะนำกันเลย CeraVe Hydrating Cleanser แบรนด์ดังที่เราคงจะคุ้นหน้าคุ้นตากันเป็นอย่างดี ซึ่ง CeraVe Hydrating Cleanser เป็นโฟมที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวแห้ง และผิวแพ้ง่าย เพราะ CeraVe ใช้เทคโนโลยี MVE ที่เป็นลิขสิทธิ์เฉพาะของแบรนด์ ซึ่งเทคโนโลยีนี้จะช่วยให้สกินแคร์ปล่อยสารที่สำคัญกับผิวออกมาอย่างช้า ๆ แต่ต่อเนื่อง จึงเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ยาวนานตลอดทั้งวัน

Read More

มาทำให้ผิวหน้าสตรองกันกับเครื่องสำอางราคาถูก

เป็นผู้หญิงในยุคนี้ต้องสตรองจริง ๆ ด้วยสถานการณ์ในประเทศที่ได้เกิดขึ้น ทั้งเรื่องฝุ่น pm2.5 รวมทั้งโรคระบาดอย่างโควิดอีก ต้องทำงานอยู่ที่บ้านอีกโดนกักตัวต่าง ๆ หลาย ๆ อย่างทำให้การใช้ขีวิตของเราดรอปลงไป ไม่ค่อยมันส์เท่าปีก่อน ๆ แล้ว แต่ผู้หญิงอย่างเราก็มีสิ่งหนึ่งทึ่ยังต้องดำรงอยู่ต่อ นั่นก็คือความสวยของตัวเรา จะหยุดสวยก็ไม่ได้ จะให้อยู่บ้านแบบโทรม ๆ ก็ไม่ใช่เรื่อง เพราะฉะนั้นเรามาหาเรื่องทำสวยอยู่บ้านกันดีกว่า ด้วยเครื่องสำอางราคาถูก เพราะในยุคนี้ถ้าจะใช้อะไรของแพงคงต้องคิดหน้าคิดหลังให้ดีหน่อย มาใช้เครื่องสำอางราคาถูกดีกว่า ไม่ต้องคิดเยอะ •มาแต่งหน้าเล่นตามเทรนด์กัน 1 ฟองน้ำลงรองพื้นเป็นตัวช่วยในการแต่งหน้าที่ควรมีติดไว้ เมื่อแตะลงบนพื้นผิวจะช่วยให้รองพื้นเนียนกับผิวได้ดี เวลาใช้ฟองน้ำจะแตะๆ

Read More

เคล็ดลับบำรุงผิวทำให้เกิด ผิวกระจก (Glass Skin) ผิวสีไหนก็สวยได้

ผิวกระจก

ผิวกระจก (Glass Skin) คือผิวที่เรียบเนียน กระจ่างใส และสามารถทำให้เกิดขึ้นได้กับทุกสีผิว ไม่ว่าคุณจะมีผิวขาวเหลือง ผิวขาวอมชมพู ผิวสีแทน ผิวสีน้ำผึ้ง ก็สามารถมีผิวกระจกนี้ได้เหมือนกันทั้งหมด เพราะลักษณะของผิวในรูปแบบนี้คือผิวที่มีสุขภาพดี ผิวดูไม่มีรู เปล่งปลั่ง และโปร่งแสง ซึ่งไม่ได้มาจากการบำรุงภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่ต้องมาจากการบำรุงภายในอีกด้วยด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ลดน้ำตาล และควบคู่ไปกับการบำรุงภายนอกที่เราจะนำมาแนะนำกันในบทความนี้   ขั้นตอนการดูแลผิวกระจก (Glass Skin)   1.ทำความสะอาดใบหน้า 2 ครั้ง สำหรับการทำความสะอาดใบหน้า 2 ครั้งนี้จะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนแบบสุด ๆ ไม่ผสมน้ำหอมและไม่ทำให้ใบหน้าสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติไป  2.

Read More