สุขภาพดี เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ และอยากจะมีเหมือนกันทุกคน ถึงแม้จะยากดีมีจนอย่างไรก็ตาม ขอแค่ให้มีสุขภาพดีอย่างเดียว ก็มีความสุขได้แล้ว แต่ถ้าเกิดมารวย แล้วสุขภาพไม่ดี ต้องเจอกับโรคร้ายตลอดเวลา ชีวิตมันก็คงไม่มีความสุขแน่นอน คนที่ต้องการจะมีสุขภาพที่ดี จึงต้องหมั่นดูแลสุขภาพตัวเองอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือว่าการดูแลอาหารที่กินเข้าไป ซึ่งสิ่งเหล่านี้ เป็นสิ่งที่จำเป็น ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี และอีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการตรวจสุขภาพ ที่จะช่วยให้เรารู้สภาพร่างกายของเรา และเตรียมความพร้อมสำหรับการรับมือ และการดูแลตัวเองให้มากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังเตรียมตัวป้องกันโรคต่างๆ ที่มันอาจจะก่อนให้เกิดความเสี่ยงคือโรคร้าย เพื่อรักษา และป้องกันให้ทันท่วงที แล้วการตรวจสุขภาพทั่วไป มีการตรวจอะไรบ้าง การ ตรวจสุขภาพทั่วไป นั้นจะแบ่งการตรวจเป็นช่วงอายุที่แตกต่างกัน ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มเพื่อที่จะหาความเสี่ยงของการเกิดโรค และป้องกันโรคต่างๆ ความผิดปรกติของร่างกาย ซึ่งจะมีขั้นตอนต่อไปนี้ -กลุ่มวัยเด็กและวัยรุ่น (อายุ 0-18 ปี) การตรวจสุขภาพสำหรับเด็กนั้น จะมุ่งเน้นไปที่การตรวจร่างกายทั่วไป อย่างาเช่นการตรวจโรคที่เกิดความผิดปรกติของร่างกาย และการให้วัคซีนเพื่อป้องกันโรค และเตรียมความพร้อมป้องกันโรคต่างๆ ที่มักจะเกิดขึ้นกับเด็ก และดูพัฒนาการการเจริญเติบโตของเด็กด้วย ว่ามีความสมบูรณ์หรือไม่ หรือความผิดปรกติอย่างไรหรือไม่ -กลุ่มวัยรุ่นและกลุ่มวัยทำงาน การตรวจสุขภาพทั่วไป สำหรับคนกลุ่มนี้ จะเป็นการค้นหาความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ จากการทำงาน และความเสี่ยงที่มักจะเกิดขึ้นกับคนที่สูงอายุ […]
ก่อนใช้เซรั่มหน้าใสต้องรู้ ผิวหน้าคือสิ่งที่บอบบางมากที่สุดของผิวทั้งหมดภายในร่างกายเรา และเป็นส่วนที่เราให้ความสำคัญและให้การดูแลมากที่สุดก็ว่าได้ และแน่นอนว่า ไม่ว่าจะเป็นคุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชายก็อยากมีผิวขาวและผิวใสด้วยกันทั้งสิ้น แต่สำหรับวันนี้ก่อนที่เราจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์ความต้องการของผิวเรา เราต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่า ระหว่างคำว่าผิวขาวและผิวใส แท้จริงแล้วมีความหมายที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เราจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ในการบำรุงผิวหน้า ไม่ว่าจะเป็น การเลือกใช้ครีมทาหน้าหรือว่าเซรั่มหน้าใส ก็ต้องเลือกให้ตรงกับความต้องการของเราอย่างแท้จริง ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันก่อนว่าผิวขาวและผิวใสต่างกันอย่างไร คำว่าผิวขาว เป็นคำที่ใช้แยกสีผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวขาวผิวแทนหรือผิวสีน้ำผึ้ง ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่า คำว่าผิวขาวนั้นเป็นสิ่งที่ แสดงลักษณะหนึ่งของสีผิวเท่านั้น เพราะคนที่มีผิวขาวก็ไม่จำเป็นต้องมีผิวใส ก็เป็นไปได้เช่นกัน แต่การที่เรามีผิวขาวก็เท่ากับว่าเรามีต้นทุนดีหรือว่าได้แต้มต่อสำหรับการดูแลผิวให้แลดูสะอาดและสวยงาม มากกว่าคนผิวดำหรือผิวคล้ำจึงทำให้ใครหลายๆ คนอยากที่จะมีผิวขาวนั่นเอง ในส่วนของผิวใส สิ่งที่สามารถบ่งบอกได้ถึงคุณภาพของผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนใบหน้าซึ่งแน่นอนว่าคำว่าผิวใสนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่ผิวขาวผิวคล้ำหรือผิวสีแทน ความหมายของคำว่าสาวผิวใสคือคนที่มี สีผิวกระจ่างใสสม่ำเสมอกันทั่วใบหน้าหรือทั่วลำตัว ไม่มีริ้วรอยไม่มีจุดด่างดำและผิวยังดูชุ่มชื้นมีน้ำมีนวลอยู่ตลอดอีกด้วย และด้วยความแตกต่างกันของลักษณะผิวของ คนเราทั้งสองประเภทนี้ จึงทำให้ในปัจจุบันมีการผลิตครีมบำรุงผิวขาวและเซรั่มหน้าใสออกมาให้เราเลือกใช้กันอย่างมากมาย ซึ่งในส่วนของการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เหล่านี้ เราจึงจำเป็นที่จะต้องรู้ความต้องการที่แท้จริงของเรา ว่าเราต้องการมีผิวขาวหรือผิวใสกันแน่แต่ถ้าหากเลือกได้ สาวๆ หลายคนคงต้องบอกว่าไม่ว่าจะขาวหรือใสเราก็อยากได้ทั้งนั้น ดังนั้นหลายคนจึงเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเพื่อตอบโจทย์ความต้องการทางให้ผิวกระจ่างใสและให้มีผิวที่ขาวขึ้นนั่นเอง ทั้งนี้เราต้องสร้างอีกข้อหนึ่งว่าการที่จะทำให้เรามีผิวขาวขึ้นได้นั้นไม่ใช่เรื่องที่ง่าย เพราะสีผิวของเราเกิดจากเม็ดสีเมลานิน ซึ่งแน่นอนว่าเราทุกคน มีสีผิวที่แตกต่างกันมาตั้งแต่เกิดและถึงแม้ว่าเราจะใช้ผลิตภัณฑ์หรือครีมทาผิวที่มีส่วนผสมของ Vitamin C Whitening และอื่นๆที่จะช่วยทำให้ผิวเราขาวขึ้น แต่ ผลิตภัณฑ์ต่างๆเหล่านี้ ก็จะไม่สามารถ ทำให้เรามีผิวที่ขาวขึ้นได้ กว่าสีผิวจริงของเราอย่างแน่นอน […]
ศาสนาพุทธเป็นศาสนาที่ขึ้นชื่อว่ามีผู้นับถือกันมากเป็นอันดับต้น ๆ ในโลก โดยเฉพาะประเทศไทยที่เรียกได้ว่าเป็นเมืองพุทธเลยก็ว่าได้ เพราะประชากรส่วนใหญ่จะนับถือศาสนาพุทธเป็นศาสนาหลัก และวันสำคัญทางศาสนาเองก็ถูกให้ความสำคัญและระลึกถึงอยู่เสมอ หนึ่งในนั้นก็คือวันวิสาขบูชา ซึ่งถือว่าเป็นวันสำคัญทางศาสนาที่ชาวพุทธให้ความสำคัญและยังถูกกำหนดเป็นวันหยุดราชการอีกด้วย ซึ่งในวันนี้ชาวพุทธส่วนใหญ่จะมีการเข้าวัดทำบุญ ถวายสังฆทาน และเวียนเทียนกัน โดยวันนี้เราจะพาไปรู้จักกับวันวิสาขบูชากันให้ละเอียด รวมถึงกิจกรรมที่ทำกันในวันนี้ ว่าแล้วตามไปดูกันได้เลย วันวิสาขบูชาเป็นวันที่เกิดเหตุการณ์สำคัญทางพระพุทธศาสนาสามอย่างด้วยกัน ได้แก่ เป็นวันคล้ายประสูติ ตรัสรู้ และปรินิพพานของพระพุทธเจ้า ซึ่งต่างเกิดขึ้นในวันเดียวกันคือวันขึ้น 15 ค่ำ เดือน 6 โดยในประเทศไทยได้มีการบอกเล่าเรื่องราวว่ามีขึ้นตั้งแต่สมัยสุโขทัย โดยได้รับอิทธิพลมาจาก กษัตริย์กรุงลังกาที่ถือเป็นผู้ประกอบพิธีกรรมในวันวิสาขบูชาเป็นครั้งแรก จนมาถึงประเทศไทยในสมัยสุโขทัยนั่นเอง เนื่องจากความสัมพันธ์ที่แนบเน้นระหว่างสองประเทศในด้านการเผยแพร่พระพุทธศาสนา โดยในอดีตจะมีการประกอบกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อเป็นพุทธบูชาในวันนี้ ทั้งการประดับตกแต่งบ้านเรือนด้วยต้นไม้และดอกไม้หอม การจุดประทีปโคมไฟ เพื่อระลึกถึงพระรัตนตรัย และการเวียนเทียนรอบโบสถ์ที่ทำมาจนถึงปัจจุบัน นอกจากนั้นก็จะมีการฟังธรรมเทศนา การถวายสังฆทาน การบริจาคทาน รวมถึงทำบุญไถ่ชีวิตสัตว์ เป็นต้น วันวิสาขบูชา เป็นวันที่ชาวพุทธทุกคนพึงระลึกถึงอยู่เสมอ และถูกปลูกฝังให้ลูกหลานชาวพุทธทุกคนเห็นถึงความสำคัญเสมอมา จะเห็นจากเดี๋ยวนี้ที่พอถึงวันสำคัญทางพระพุทธศาสนาเราจะเห็นประชาชนออกมาทำบุญตักบาตร และทำกิจการทางศาสนากันมากขึ้น ทั้งเด็กเล็ก วัยรุ่น วัยทำงาน ไปถึงวัยผู้ใหญ่ และคนสูงอายุ ปัจจุบันในประเทศไทยเองนอกจากประชาชนจะเดินทางเข้าวัดทำบุญ ถวายสังฆทาน […]
การดูอ่อนเยาว์ย่อมเป็นที่ต้องการของทุกคน เพราะคงไม่มีใครอยากแลดูแก่ ไปไหนมาไหนคนที่อายุน้อยกว่าก็มีคนเรียกว่าพี่ ป้าหรือยายอยู่ตลอดเรื่อยๆ แต่จะทำอย่างไรถึงจะแลดูอ่อนเยาว์ใครเห็นก็ไม่สามารถเดาอายุที่แท้จริงได้ หากอยากรู้ว่าจะต้องทำยังไงบ้างมาดูกันเลย 1.นอนให้พอ การพักผ่อนร่างกายด้วยการนอนเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และจะต้องเป็นการนอนที่มีคุณภาพ ด้วยการงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและอาหารที่มีน้ำตาลสูงก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง นอนก่อนสี่ทุ่มและนอนในห้องมือสนิทที่มีอุณหภูมิระหว่าง 28-30 องศา ช่วงเวลาการนอนที่มีคุณภาพร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอและสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง ร่างกายจึงมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใส 2.กินอาหารในอัตราส่วนที่เหมาะสม ร่างกายของคนเราประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาพลาญจะทำงานต่างกัน ยิ่งอายุมากขึ้นระบบเผาพลาญจะทำงานได้น้อยลง ร่างกายจึงต้องการอาหารที่เป็นแหล่งพลังงานน้อยลง เพราะหากกินอาหารเข้าไปเยอะ ร่างกาย เผาพลาญไม่หมด ไขมันส่วนที่เหลือก็จะไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกินทำให้อ้วน เมื่ออ้วนจะทำให้แลดูแก่ ซึ่งอาหารจะต้องมีอัตราส่วนของผักผลไม้ : เนื้อสัตว์ : ข้าว คือ 2 : 1 : 1 ในทุกมื้อ 3.ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ระหว่างวันจะต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 – 2 ลิตร น้ำจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของตับที่ทำหน้าที่ขจัดไขมันออกจากร่างกาย ช่วยล้างสารพิษและเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับเซลล์ เพราะองค์ประกอบหลักของเซลล์ทั่วร่างกายคือน้ำ หากร่างกายขาดน้ำ เซลล์จะเหี่ยวย่นจนเป็นที่มาของริ้วรอยเหี่ยวย่น แต่หากร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอเซลล์จะเต่งตึงแลดูสดใส อ่อนเยาว์ 4.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยขับของเสียที่สะสมอยู่ตามรูขุมขนให้ออกมาพร้อมกับเหงื่อ พร้อมกับกระตุ้นการเต้นของหัวใจทำให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ตามอวัยวะได้อย่างทั่วถึง เซลล์จึงมีความแข็งแรง […]
เส้นผมเป็นส่วนที่อยู่สูงสุดของร่างกายที่ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพและใบหน้าให้ดูดีน่ามอง หากผมเสีย ชี้ฟูแลดูสุขภาพไม่ดี จะทำให้ใบหน้าแลดูหม่อนหมองไม่น่ามองไปด้วย ในทางกลับกันทางผมนุ่มสลวยเป็นเงางามจะส่งให้ใบหน้าแลดูผ่องใสหน้ามองมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการทำสีผมให้เหมาะกับสีผิวจะทำให้ใบหน้าแลดูสว่างและอ่อนเยาว์อีกด้วย ดังนั้นการดูแลเส้นผมที่ดีจะช่วยหเส้นผมมีสุขภาพที่ดี ซึ่งเคล็ดลับการดูแลเส้นผมให้มีสุขภาพดีมีดังนี้ 1.ใช้ครีมนวดผมทุกครั้ง หลังการสระผมให้สะอาดด้วยยาสะผมแล้ว จะต้องใช้ครีมนวดผมหรือทรีตเม้นต์บำรุงผมโชลมมให้ทั่วตั้งโคนจรดปลายผม และทิ้งไว้ 5 -10 นาทีแล้วจึงล้างออก ครีมนวดผมหรือทรีตเม้นต์บำรุงผมจะเข้าไปเคลือบเกร็ดผมที่เปิดออกในระหว่างการสระเพื่อล้างสิ่งสกปรกออกไป ทำให้เกร็ดผมปิดลงเป็นการลดการสูญเสียน้ำของเส้นและเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับเส้นผม ผมจึงมีสุขภาพดี 2.อย่าเป่าผมด้วยความร้อน หากไม่ได้ไปสระผมตามร้านทำผม ไม่ควรทำการเป่าผมด้วยไดร์ที่มีความร้อน แต่ให้เป่าด้วยพัดลมหรือปล่อยไว้ให้แห้งเองหากมีเวลาเพียงพอ เพราะความร้อนจากไดร์เป่าผมจะเข้าไปทำให้ผมสูญเสียน้ำออกจากเส้นผม ผมจึงแห้งกรอบแต่หากไปที่ร้านทำผม ทางร้านจะมีน้ำยาเคลือบผมเพื่อป้องกันความร้อนเข้าไปทำร้ายผม ทาลงบนเส้นผมก่อนการไดร์ทุกครั้ง เส้นผมที่ไดร์ออกจากร้านจึงชุ่มชื่นนั่นเอง 3.หวีผมก่อนนอน เราเคยได้ยินว่าให้หวีผมร้อยครั้งก่อนนอนแล้วผมจะมีสุขภาพที่ดี คำดังกล่าวเป็นข้อเท็จจริงที่ควรปฏิบัติเพราะการหวีผมจะไปกระตุ้นที่รากผมให้มีความแข็งแรง รากผมที่แข็งแรงจะสามารถดูดซึมสารอาหารเข้าสู่เส้นผมได้มาก ขึ้น โดยการหวีจะต้องทำการหวีตั้งแต่โคนผมจรดปลายผมทุกครั้งถึงจะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงได้ นี่เป็นเทคนิคการดูแลเส้นผมที่จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง เงางาม โดยการดูแลผมที่ดีจะต้องใส่ใจทุกรายละเอียด ตั้งแต่การทำความสะอาดสิ่งสกปรกบนเส้นผมออกให้หมด บำรุงเส้นผมด้วยครีมนวดหรือทรีตเม้นต์หลังสระผม อย่าให้ผมโดนความร้อนมากนักและกระตุ้นรากผมทุกครั้งก่อนนอน เพียงเท่านี้ผมที่เคยหยาบกระด้างและชี้ฟูจะเปลี่ยนเป็นผมที่เงางามสุขภาพดีได้แน่นอน
ย่างเข้าหน้าร้อนที่ถือว่าร้อนจัดในรอบหลายสิบปี สิ่งที่ตามมากับความร้อนก็คือปัญหาฝ้าและจุดด่างดำบนผิวหน้า ที่เกิดจากรังสียูวีจากแสงแดดที่แผดเผาอย่างไม่เกรงใจผิวสวย ๆ ที่ต้องระคายเคืองกันเลย แต่จะทำยังไงได้เพราะหน้าร้อนแบบนี้เป็นช่วงเวลาแห่งการท่องเที่ยว การเดินทางคือการพักผ่อนเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อม เติมพลังให้กลับมาทำงานต่อไป สำหรับใครกำลังกังวลกับปัญหาฟ้าและจุดด่างดำจากแดดแล้ว ไม่ต้องห่วงไปเพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าที่ช่วยป้องกันฝ้าและจุดด่างดำจากแสงแดดมาบอกกันดังนี้ 1.ทาครีมกันแดด ครีมกันแดดเป็นสิ่งแรกที่เป็นตัวช่วยป้องกันฟ้าและจุดด่างดำได้ดีที่สุด ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนในร่มหรือออกกลางแดดก็ต้องทาครีมกันแดดตลอดเวลา ซึ่งครีมกันแดดจะต้องมี SPF+++ ที่สามารถป้องกันได้ทั้ง UVA UVB และ UVC ครบทั้งสามตัว หากครีมกันแดดตัวใดไม่ครบต้องหาครีมกันแดดอีกตัวมาช่วยเสริมด้วย และการทาจะต้องทาครีมกันแดดก่อนการทางแป้งรองพื้นและก่อนออกจากบ้านอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ครีมกันแดดประสานตัวกับผิวหนังทำให้มีประสิทธิภาพในการกันแดดสูงสุด 2.เติมน้ำแร่ ระหว่างวันที่ต้องเผชิญหน้ากับแสงแดดและความร้อน ผิวหน้าต้องพบความกับความร้อน รังสียูวีเข้ามาทำร้ายผิวจนผิวสูญเสียความชื่นทำให้ผิวแห้ง ซึ่งเป็นสาเหตุของจุดด่างดำและผิวแห้งกร้าน ดั้งนั้นต้องทำการฉีดน้ำแร่บนใบหน้าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว โดยการฉีดน้ำแร่จะต้องทำการฉีดบนใบหน้าทุก 3 – 4 ชั่วโมง 3.Cool down หลังออกแดด หากต้องออกไปโดนแสงแดดและความร้อนให้รีบทำการ Cool Down ผิวหน้าทันที ด้วยการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดหรือประคบใบหน้าด้วยน้ำแข็งหรือผ้าเย็นที่ไม่มีน้ำหอมจนความร้อนบนผิวหน้าหมดไป การ Cool Down จะช่วยลดอาการแสบร้อนจากแสงแดดและความร้อน เพราะผิวหนังได้รับการระบายความร้อนไปจนหมดแล้ว ทำให้ผิวฟื้นตัวได้เร็ว รับรองว่าหากทำตามเคล็ดลับข้างต้น ต่อให้อากาศร้อนหรือแสงแดดจะแผดเผาขนาดไหน ผิวหน้าของคุณก็จะยังดูสดใสไร้ฟ้าและจุดด่างดำ รู้เคล็ดลับดีดีแบบนี้ […]